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우울한 기미가 있으면 "그만둬야" 할 4가지 습관

우울한 기미가 있으면 "그만둬야" 할 4가지 습관

2022. 5. 9.

환절기인 이 시기에 제대로 심신의 피로와 스트레스를 풀지않으면, 사물을 비관적으로 파악하게 된다는.... 그것, 다른 말로 "오월병"이라고도 한다는데.. 자신에 대해 부정적인 언동을 반복하는 것을 그대로 방치하면, 악습관으로 몸에 배어버려 좀처럼 벗어날 수 없게되어 버린다. 우울해 하는 분들에게, "내일부터 다시 힘내자", "나라면 괜찾아!"라고 기분을 능숙하게 전환하는 방법에 대해 알아보자. ■ 자신을 비하하는 악습관을 끊는다. 우선은 "원인의 인지"부터 고치고 싶은 자신의 언동을 리스트업 해 보면, 악습관을 일으키는 "트리거"를 인지할 수 있어 대책이 보이기 쉬워진다. "뭐랄까 자산에 대해 부정적인 언동을 해버린다". 그래도 상관없다. 자신에게 물어봄으로써 해결책을 조금이라도 알 수 있게 되는 것이 ..
주방에서도 강하게 자라는 관엽식물 3선

주방에서도 강하게 자라는 관엽식물 3선

2022. 4. 23.

이미 거실이 식물로 가득하다는 사람은 부엌 등 다른 방에도 녹색을 도입하고 싶을지도 모른다. 다른 방과 마찬가지로, 주방에도, 일조, 환기, 습기, 온도 등에 의한 독자적인 미기후가 있다. 그래서 모든 부엌에 어울릴 만한 단 하나의 식물을 찾는 것은 불가능하지만, 어떤 종류의 식물이 어떤 곳에 적합한지는 알고 있다. 주방에서도 쉽게 키울 수 있는 식물은 어떤것이 있을까? ■ 허브 우선은, 알기 쉬운 것부터 시작하자...바로 허브이다. 주방에서 허브를 키우면, 요리를 할 때 바로 손을 뻗을 수 있다는. 하루의 대부분이 밝은 직사광선이 들어오는 키친이라면, 일년 내내 간단하게 허브를 키울 수 있다고 한다. 추천하는 곳은 차이브, 파슬리, 민트, 타임, 로즈마리, 바질, 오레가노, 고수 등이라고 한다. ■ 산..
행복하지 않아도 의미없어도 좋은 삶을 살 수있는 열쇠가되는 "심리적 풍요"란?

행복하지 않아도 의미없어도 좋은 삶을 살 수있는 열쇠가되는 "심리적 풍요"란?

2022. 4. 3.

"좋은 인생이란 무엇인가"라고 하는 물음은 어느 시대에서도 논의가 되고있지만, 최근에는 "행복"이나 "인생의 의미를 찾아내는 것, 유의미함"이 "좋은 인생"의 중요한 지표라고 생각되는 경향으로 있다. 그러나, 새로운 연구에서는, 이들과는 정의가 다른 "심리적인 풍요"의 중요성이 지적되고 있다는데... 심리적 풍요가 행복이나 의미심장함과는 달리, 다양한 관심과 시점의 변화를 수반하는 체험과 가장 관련이 있다는 것. 그리고 심지적인 풍요는 행복함과는 달리, 싫은 것이나 불쾌감을 허용한다는. 지금까지도, "좋은 인생"의 지표로서 "심리적 인 풍요"가 중요하다는 것은 나타내는 연구 결과가 나오고 있고, 특히 한국, 독일, 인도, 일본에서 "심리적인 풍요"가 중시되는 경향이 있다고 나타내 왔다. 새로운 연구는 1..
늙은 대형견을 끌어안고, 국경으로 17km를 걸어가는 우크라니아 피난민

늙은 대형견을 끌어안고, 국경으로 17km를 걸어가는 우크라니아 피난민

2022. 3. 28.

애완견과 함께 국경을 넘어 대피하는 우크라이나 사람들의 모습은, 연일 언론과 SNS 등을 통해 세계로 전파되고 있다. 그런 가운데, 늙은 대형견을 끌어안고 국경을 향해 계속 걸어가는 한 여성이 있었는데, 소중한 가족과도 헤어진 상태라는 이 여성은, 그 괴롭고 괴로운 속마음을 The Guardian지에 털어놓고 있다. ■ 온 가족이 폴란드로 피신하기로 결정한 여성 지난 3월 10일, 대형견을 끌어안은 채 국경을 넘나드는 한 여성의 모습이 트위터에 게시되었는데, 이 여성은 우크라이나인 알리사(35세)다. 애완견 인 늙은 저먼 셰퍼드를 안고, 폴란드로 피신하기 위해 약 17km의 길을 걷고 있던 중이었다. 다른 우크라이나 사람들처럼 알리사의 삶은 2월 하순부터 크게 변화했고, 2월 23일 알리사는 59세의 아..
빈곤에 시달리는 사람들이 "긍정적인 마인드 세트"로 전환하지 못하는 이유

빈곤에 시달리는 사람들이 "긍정적인 마인드 세트"로 전환하지 못하는 이유

2022. 3. 20.

빈곤에 허덕이고 있는 사람에 대해, 아무래도 "성공으로 연결되는 긍정적인 마인드 세트로 전환하고, 현재의 처지가 아닌 장래에 관심을 가지고 자격 취득이나 스킬 업을 목표로 꾸준히 노력하면 좋을텐데"라고 생각해 버리는 사람도 있을 것이다. 그러나, 런던 스쿨 오브 이코노믹스에서 사회심리학 조교를 맡고있는 Jennifer Sheehy-Skeffington 씨는 "가난한 사람에게 긍정적인 마인드 세트를 강요해도 소용없다"라고 하는 이유를 설명... 빈곤에 관한 연구는 지난 수십 년 동안 크게 진보하고 있으며, 과거에는 "나태의 상징"이었던 빈곤이 "사회적 지원 부족"에 의한 것으로 간주되어, 다양한 지원이 이루어지게 되었다. Jennifer Sheehy-Skeffington 씨에 의하면, 많은 사람들은 "자신..
왜 경보나 신호기는 "적색"이어야 하는가?

왜 경보나 신호기는 "적색"이어야 하는가?

2022. 3. 15.

경찰이나 구급차의 사이렌, 신호등의 "정지", 자동차의 브레이크 등에는 모두 공통점이 있다. 모두가 경보 표지이며, 모든 것이 "적색"이 이용되고 있다는 점이다. 그럼, 어째서 경보를 할 때는 빨간색을 사용하는 것일까? 파란색으로 하면 안되는 겁니까? 빨간색이 경보에 도움이 되는 두 가지 이유가 있다고 하는데.... ■ 멀리까지 닿는 "빨간색" 빨간색이 경보에 이용되고 있는 첫 번째 이유는 "붉은 빛은 멀리까지 도달하기 때문"이라는 것이다. 왜 그런지, 빛의 구조를 생각해보자. 원래 빛은 전자파라고 하는 파도의 일종으로, 산과 골짜기가 번갈아 가며 반복되어 전해지고, 어떤 산에서 다음 산까지의 길이를 파장이라고 하는데, 이 파장의 차이가 색깔의 차이를 만들어낸다. 즉, 어떤 파장의 빛이 눈에 들어오면 우..
반려견은 동료가 죽으면 실제로 슬퍼한다?

반려견은 동료가 죽으면 실제로 슬퍼한다?

2022. 3. 12.

"친한 사람이 죽었을 경우에는 명복을 빈다"라고 하는 것은, 인간 사회에 있어 일반적이지만, 새롭게 이탈리아의 연구팀이 "기르는 개도 동료가 죽으면 실제로 슬퍼하고 있는 것 같은 행동을 한다"라고 하는 연구 결과를 발표했다. 개를 키워 본 사람이라면 기르는 개가 얼마나 풍부한 감정을 보이는지에 대해 말해줄지도 모르지만, 실제로 기르는 개의 감정에 대한 연구는 사실 조금밖에 존재하지 않는다. 동료를 잃었을 때 애도로 분류되는 행동은 인간 이외에는 돌고래 등 고래과나 코끼리 등에서 확인되었지만, 야생 개과의 경우는 거의 확인 사례가 없어, 기르는 개에 대해서는 논문으로 발표된 연구 결과가 거의 없었다는.... 그래서 이탈리아 밀라노 대학 수의학부의 연구팀이 실시한 것이, 애완동물로서 길러지고 있는 개가 "동..
샤워나 화장은 이제 필요없다? 재택근무로 바뀌는 몸가짐

샤워나 화장은 이제 필요없다? 재택근무로 바뀌는 몸가짐

2022. 3. 6.

끝없는 신종 코로나 바이러스 유행의 나날을 경험한 우리는, 재택근무가 절약으로 이어진다는 사실을 누구나 알게됐다. 업무용으로 비싼 옷을 사는 일이 줄면서 흰머리를 감출 일도 없어졌고, 매니큐어나 스파, 에스테틱 이용도 줄었다. 게다가 매일 아침의 몸치장의 필요성이 없어짐으로써, 시간도 절약되고 있다. 재택근무를 하는 4000명에 가까운 미국인을 대상으로 한 설문조사에 따르면, 사람들은 출퇴근이 필요없는 날, 지한제 사용, 면도, 심지어 양치질마저 끊고, 몸단장에 들이는 시간을 9분이나 절약했다. 조사를 실시한 연구자 중 한 명인 니컬러스 블룸 스탠퍼드대 교수는 포브스에 "적어도 양치질을 하는 사람이 비교적 안정돼 있는 것은 다행"이라고 농담했다. 블룸 씨는 시카고대, 멕시코 자치 공과대학(ITAM)연구자..
많은 사람이 착각하고 있는 게으름의 의미. 실은 심신으로부터의 경고 사인

많은 사람이 착각하고 있는 게으름의 의미. 실은 심신으로부터의 경고 사인

2022. 3. 3.

금요일의 즐거움의 하나는, 주말에 무엇을 할까 생각하는 것(토, 일요일에 쉬는 사람만 해당).. 분명, 조금 시간을 내서 편안하게 지낼 생각을 하는 것에서부터 시작할 것이다. 하지만 소파나 침대(또는 한가로운 장소_에서 한두 시간씩 지내다 보면, 죄책감을 느끼기 시작한다. 주일은 직장에서 귀가하면 피곤하기 때문에, 집에서 해야 할 일은 주말에 하지않으면 안된다. 그래서, 주말에 비생산적으로 되어 있으면 시간을 낭비했다고 느끼게 된다. 정확히 말하면, 나는 게으름 피우고 있다고 느끼게 된다. 근데, 정말 그럴까? 여러분의 상황은 잘 모르겠지만, "게으름"에 대해서 다음과 같이 생각해보면 도움이 될 것이다. ■ "게으름"은 심신으로부터의 경고 사인 사회 심리학자 Devon Price 박사에 따르면, 게으름은..
고양이의 마음을 읽는 데 도움이 되는 네 가지 조언

고양이의 마음을 읽는 데 도움이 되는 네 가지 조언

2022. 2. 20.

고양이를 기른 적이 있는 사람중에는, 그르렁 그르렁 하고난 뒤 다음의 순간에 화를 내거나 먹이를 먹고 싶어하는 것 같은데, 먹이를 주면 거들떠 보지도 않거나 하는 고양이의 변덕에 휘둘린 경험이 있는 사람도 많을 것이다. 고양이가 행복을 느끼고 있을 때나, "이제 쓰다듬는 것을 그만두었으면 좋겠다"라고 생각하고 있을 때를 아는 힌트가 되는 고양이의 행동에 대해서 좀 알아보자. 오리건주립대의 수의사인 켈리 힉스에 따르면, 고양이는 주로 시각, 청각 후각, 촉각 등 4가지를 의사소통에 사용한다. 그 중에서 인간이 가장 고양이와의 커뮤니케이션에 사용하기 쉬운 것이 시각이다. "시각 신호나 자세, 즉 보디 랭귀지는 고양이와의 거리가 가까워도 멀어도 사용할 수 있는 커뮤니케이션 신호입니다"라고... 고양이가 발하는..