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일의 우선순위를 확실하게 정하는 세 가지 간단한 방법

일의 우선순위를 확실하게 정하는 세 가지 간단한 방법

2022. 2. 18.

결정을 내리는 것은, 매우 피곤한 일이다. 일이 바쁘면 어느 작업부터 손을 대야 할지 헷갈릴 때도 있다. 그럴 때는, 아래의 세 가지 방법을 시도하고, 하루의 일을 잘 정리하는 데 도움이 되었으면 한다. 1. 할 필요가 있는 일, 하는 것이 좋은 일, 하고 싶은 일을 구별한다 우선은, 오늘 해야 할 일에 집중한다. 그리고 아직 시간에 여유가 있으면, 하는 게 좋은 일을 한다. 마지막으로 하고 싶은 일에 손을 댄다. 이 순서에 따르면, 대개의 경우, 일의 납기와 일치한다. 해야 하고, 즐길 수 없는 작업으로 하루가 채워진다면, 자신이 스스로 하고 싶은 일을 매일 한두 가지씩 끼워 넣는 것이 좋다. 강제로 매겨진 우선순위에 일의 기쁨이나 충실감을 빼앗겨서는 안 된다. 2. 가장 일이 잘되는 시간대를 찾아낸다..
유전적인 차이가 교육 수준, 직업적 지위, 수입에 어느정도 영향을 미치나?

유전적인 차이가 교육 수준, 직업적 지위, 수입에 어느정도 영향을 미치나?

2022. 2. 9.

사람이 어린 시절에 어던 환경에서 지냈는지는, 장래에 큰 영향을 미친다고 지금까지 많은 연구에서 보여져 왔다. 한편, 사람의 인생에 "유전자"가 얼마나 영향을 주는지 여부는 연구가 진행되지 않았다는 점에서, 새롭게 교육수준, 직업적 지위, 수입에 대해 유전적 차이가 어떻게 영향을 미치는지 분석이 이루어졌다. 부모가 초래하는 사회경제적인 환경이 자녀의 인생에 큰 영향을 주는 것은 확인되고 있지만, 한편으로 부모로부터 자녀에게 계승되는 "유전자"가 자녀의 교육 수준, 직업적 지위, 수입에 영향을 주고 있는지는 밝혀지지 않았다. 그래서, 핀란드에 있는 투르크 대학의 Jani Erola 교수등 연구팀은, 1975년부터 1986년까지 태어난 6529 쌍의 쌍둥이를 대상으로 한 조사 데이터를 기초로, "교육 레벨,..
자신의 결단에 자신을 가질 수 있는 "인지행동요법" 2가지 테크닉

자신의 결단에 자신을 가질 수 있는 "인지행동요법" 2가지 테크닉

2022. 2. 8.

결단력에 대해서 이야기하면, 뭐랄까 "자신의 직감을 믿어라"라는 말을 듣기 쉽다. 하지만, 직감이 꼭 믿기지 않는다는 것도 여러분은 경험을 통해 알 것이다. 이러한, 직감으로는 결정할 수 없는 경우에 큰 도움이 되는것이, 인지행동요법(CBT) 기법이다. 이 수법에서는, 감정과 행동이 그 사람을 올바른 방향으로 이끌어 주고 있는 상황(즉, 직감이 전혀 도움이 되지 않을 때와는 정반대의 상황)을 파악하고, 그러한 상태로 의식을 가져가도록 한다. 그것에 의해, 보다 좋은 결정을 할 수 있을 뿐만 아니라, 자신이 내린 결론에 대한 만족도도 높아진다. 그럼 구체적으로 어떻게 시작하면 좋은가? ◆ 멘탈 노트를 적는다 "자신이 내린 결단에 대한 감정"과 "결단을 내린 뒤의 감정"의 두 가지에 주의를 기울이라는 조언이..
"분노와 불안"에 마음이 지배되지 않는 방법

"분노와 불안"에 마음이 지배되지 않는 방법

2022. 1. 28.

어려움에 처하면, 우리는 기본적(디폴트)으로 어떤 하나의 "지배적인 감정"을 갖기 쉽다. 비록, 다른 감정을 품는 편이 "논리적"이라고 해도.... ■ 하나의 감정에 지배되고 있지 않습니까? 어쩌면, 당신의 디폴트 감정은 "불안"일지도 모른다. 그 경우는, 스트레스에 노출되면, 분노나 슬픔, 초조감 같은 감정보다 불안을 느끼게 된다. 그것이 당신의 "지배적인 감정"의 스타일이라고 지적하는 것은, "The Healthy Mind Toolkit"의 저자인 Alice Boyes 박사이다. 박사는 얼마 전, "Psychology Today"에 기고한 글에서 이렇게 설명했다. "지배적인 감정은, 그 사람이 스트레스를 받을 때 갖는 감정입니다" 대부분의 경우, 그 때 상황에 대한 해석이나 반응 방법과 밀접하게 관련..
진화하고 있는 자동문의 역사

진화하고 있는 자동문의 역사

2022. 1. 22.

상당히 오래된 건물이나 역사적 건물이 아닌 한 상업 시설이나 공공 시설, 법인 사무소의 입구에는 자동 문이 설치되어 있다고 생각된다. 실은 자동문의 역사는 오래되었고, 고대 그리스까지 거슬러 올라간다고 하는데, 무심코 이용하는 자동문이지만, "문이 자동으로 열렸으면 좋겠다"는 인간의 욕구는 오래되고 깊었다. 1. 고대 그리스의 자동문 - 헤론의 수력 자동문 자동문을 처음 발명한 사람은, 기원전 3~2세기경에 살았던 알렉산드리아의 헤론이라고 한다. 헤론은, 공기, 물, 증기로 작동하는 여러 기계의 도면을 쓴 인물로, 예를 들어 세계에서 가장 오래된 증기 엔진, 증기 구동 소방차, 물시계, 운반기, 동전식 자판기, 풍력 오르간 등 다양한 발명을 했다. 헤론은 여러 발명 가운데서 자동으로 열리는 문도 설계하고..
자신을 비하하는 나쁜 버릇을 끊는 여섯 가지 방법

자신을 비하하는 나쁜 버릇을 끊는 여섯 가지 방법

2022. 1. 21.

자아가 너무 강한 것은 바람직하지 않으며, 자신을 웃어넘길 수 있는 것은 중요한 기술이다. 반면, 겸손해야 한다는 것에도 칭찬을 받아들이지 못하거나, 항상 자신의 모든 것을 비하하다 보면, 좋은 것보다 나쁜 것이 더 많아지기 쉽다. 자신을 비하하는 것은, 대부분의 경우, 겸허함(좋은 것)과 결부되지만, 연구에 의하면, 자기 파멸(나쁜 것)을 조장할 가능성이 있다. 자신을 너무 비하하면, 자신뿐만 아니라, 주변 사람들에게도 영향을 미친다. 언뜻 보기에 조심성 없는 자기 연민의 코멘트들은, 어떠한 입장의 사람에게도 불편함을 느끼게 할 것이다. 다행히, 어떤 나쁜 습관들도 탈피할 수 있도록 자신의 행동을 바꾸는 방법이 있다. 물론 자존감을 높이려면 먼 길이 필요하다. 그러나, 당면한 조치로서, 자학적인 발언을..
양말 한 짝만 실종되는 수수께끼?

양말 한 짝만 실종되는 수수께끼?

2022. 1. 12.

빨래를 할 때마다 양말 한 짝이 실종돼 버린다....덕분에 서랍에는 양말 한 짝만 돌아다닌다는 사실.... 이 인류를 괴롭혀왔던 미스터리가 마침내 밝혀졌다. 미스터리를 밝힌 사람은 심리학자 사이먼 무어 박사와 통계학자 제프 엘리스 박사이다. 두 사람은 무려 2000명이나 되는 세탁기 안을 봐줄 사람을 모집했다. ■ 양말을 잊어버릴 확률 방정식 이에 따르면, 양말의 행방불명을 좌우하는 주된 요인은, 세탁물의 양과 복잡함, 심지어 세탁하려는 인간의 의욕이라고 한다. 조사에서 도출된 "양말 소실 인덱스"는..... 가족의 수와 주당 세탁 횟수를 통해 세탁물의 양을 구하고, 세탁의 종류와 투입하는 양말의 수에서 구한 세탁물의 복잡성을 더해준다. 이렇게 해서 얻은 수치로부터 세탁에의 적극성(1~5. 1이라면 세탁..
큰방 화장실 세면대 수전 교환

큰방 화장실 세면대 수전 교환

2022. 1. 7.

몇달전에 교환을 했었는데....글쎄 이것이 이전것보다 별로~~~ㅠ.ㅠ 처음에는 마음에 들어서 인터넷으로 구입하여 설치했는데, 마음에 내키지 않아 다시 작업을~~ 이렇게 생겼음. 무난하다면 무난하다 할 수 있겠지만, 내 마음대로 설치할 수 있으니....최고의 디자인으로 설치하고픈 마음. 사람불러서 설치하려면 이렇게는 못하겠죠? 어디가 고장이나야 바꾸겠지요... 어쨌든 이런 수전 하나 교환을 해도....쉽게 뚝딱 뚝딱 안되더군요. 짜잔.... 인터넷 해외 직구로~~ 다들 아시는 알리에서 구입. 별 희안한 수전이 널려 있음요. 그래서 자주 알리를 이용하지요. 가격도 생각보다 저렴하고...뭐 배송은 잊어먹고 있으면 도착. 요즘의 세면대는 대개 이렇게 생겼을 겁니다. 예전에는 저 밑에 부분은 없어 교환하기 훨씬 ..
술이 면역 기능에 미치는 영향

술이 면역 기능에 미치는 영향

2022. 1. 5.

신종 코로나 바이러스의 영향에 의해 알코올의 판매량이 증가하고 있는 것으로, WHO는 "팬데믹 중의 음주량을 줄인다"라고 권장하고 있다. 그래서, 과학계 미디어 인버스(Invers)가, 여러 전문가의 의견을 바탕으로 알코올이 인체의 면역 기능에 미치는 영향에 대해 셜명하고 있다. 알코올과 면역의 관계에 대해 조사한 연구 중에는, "와인이나 맥주에는 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있으므로, 적당히 와인이나 맥주를 마시는 것은 금주나 과음에 비해 면역에 유익하다"는 연구 결과가 있다. 그러나, 미국 국립알코올 남용의존증 연구소의 행동심리학자 조지 쿠브 씨에 의하면, 과도한 음주를 한 뒤에는 "자연 면역" 기능이 떨어지는 것으로 나타났다는 것. "자연 면역"이란, 호중구(다핵 백혈구의 일종)나 마크로파지 등의 ..
소시오패스 일 가능성을 나타내는 7가지 징후

소시오패스 일 가능성을 나타내는 7가지 징후

2021. 12. 27.

사이코패스는 알고 있어도 소시오패스를 모르는 사람도 있을 것이다. 의학용어로는 모두 반사회성 퍼스낼리티 장애라는 의미이지만, 사이코패스는 선천적인 것, 소시오패스는 후천적인 것으로 정의되고 있고, 그 밖에도 여러가지 차이가 있는 것 같다. 충동적으로 거짓말을 하는 것은 물론, 주위 사람들을 움직이려 한다. 여기서는 소시오패스일 가능성을 보여주는 7가지 징후를 살펴보자. ■ 소시오파시(사회병질) 및 소시오패스(사회병질자)의 정의 반사회적 인격장애의 일종으로, 미국 유수의 종합병원 메이요 클리닉에 따르면, "선악에 개의치 않는, 타인의 권리를 침해하고, 상대방의 기분을 무시하는 등의 어떤 개인이 일관되게 나타내는 정신상태를 말한다"라고.... "소시오패스는 타인으로부터 반감을 사고, 남을 조종하고, 남을 대..