초기 증상은? 운동에 의해 소진되는 것을 막는 방법
2022. 1. 30.
불타는 것을 방지하면서, 균형 잡힌 운동 습관을 유지하는 것은 쉬운 일이 아니다. 목표를 설정하면 집중력도 지속되지만, 목표가 비현실적인 것이라면 역시 동기부여가 떨어진다. "적절한 목표를 설정해, 트레이닝 그 자체를 즐기고 있는 사람은, 소진되기 어렵다"라고 말들을 한다. ■ 불타는 초기 증상이란? 트레이닝에 의해 소진되는 초기 증상은, 심과체, 혹은 그 모두에 나타난다. 예를 들어, 만성적인 근육과 관절 통증, 운동능력 저하, 트레이닝에 대한 관심 저하, 피로, 잦은 컨디션 불량, 회복시간의 장기화 등이 초기 증상으로 꼽힌다. 트레이닝의 강도와 시간을 증가시키는 것이, 만성적인 통증, 회복시간의 장기화, 반복되는 부상, 피로의 축적 등으로 이어질 수 있다고 한다. 트레이닝 중, 또, 트레이닝의 사이에..