SEARCH : Health(57)

CATEGORY : Health(57)

TAGS : Health(57)

ARCHIVE : Health(57)

피자를 매일 먹고 1년간 다이어트, 이 남자의 정체는?

피자를 매일 먹고 1년간 다이어트, 이 남자의 정체는?

2017. 10. 28.

영양학의 관점에서 말하면, 패스트 푸드와 정크 푸드만을 먹는 것은 몸에 좋지 않다. 어떤 의미에서도 이것은 정론이다. 영양도 한쪽으로 치우치고, 칼로리도 상당히 높기 때문이다. 하지만, 그렇다고 하면...꼭 역설을 주장하고 싶어지는 사람도 일부 있다는 사실. 일단 맥도날드 음식만을 매일 먹고 다이어트에 성공했다고 하는 사람이 있는것처럼, 미국인 남성은 1년간 매일 좋아하는 도미노 피자를 계속 먹어 2.2 kg를 감량하는데 성공했다고 하는데....어쨌든 2.2kg라도 감량했다니 다행! 그 열정은 오로지 피자 때문. 피자를 먹고 있어도, 운동 만 잘하면 건강한 몸을 손에 넣을 수 있다는 것을 증명하고 싶었다고 한다. - 매일 피자를 먹고도 훈련에 따라서는 다이어트도 가능하다고 주장 브라이언 노스업, "피자 ..
워킹으로 소비하는 칼로리, 시속 7km가 최고!

워킹으로 소비하는 칼로리, 시속 7km가 최고!

2017. 10. 8.

반드시 달리는 것이 걷는것 보다 칼로리 소비가 많은 것은 아니다. 약간의 워킹 방법으로로 달리는 것보다 효과적으로 칼로리를 소비할 수 있다. 그것이 워킹할 때 시속 7km로 걷는 것이다. 보통으로 걷는것 보다 1.5배나 칼로리 소비가 늘어난다고 한다. - 칼로리가 높아지는 워킹 걷기와 달리기의 경계선은 시속 8km 인것으로 알려져 있다. 예를 들어, 스포츠 클럽 등의 러닝 머신으로 시속 5km 정도 걷는 걸음에서부터 시작하는 것. 그리고 달리는 것은 아니고 걷기의 한계가 시속 7km 정도까지 한다는 것이다. 그리고 이 효과 좋은 워킹 속도는 시속 7km가 가장 칼로리가 높아지는 걷는 방법이라고 한다. 걷는다고 생각하면 좀 빠듯한 속도이고 달려버리면 편해지는...그런 상태. 이처럼 모든 면에서 걷기보다 달..
충치와 구취 예방으로 이어지는 치실 사용의 비밀

충치와 구취 예방으로 이어지는 치실 사용의 비밀

2017. 10. 3.

매일 양치질 하는 것은 충치 예방에 빠뜨릴 수 없는 것이지만, 치실을 사용하고 있는 사람은 의외로 적을지도 모른다. 하지만 이 치실을, 치과 의사의 대부분이 사용하고 있다는 사실을 알고 있는가요? 그 중요성에 대해 살펴보자. ■ 충치 에방은 칫솔만으로는 불충분! 치실의 효과는? 매일 구강 케어는 매우 중요하다. "매일 양치질을 하고있기 때문에 괜찮아"라고 하는 사람도 많을 것이라 생각하지만, 칫솔 만으로 플라크 제거율은 약 60% 정도 밖에 제거하지 못하는 것으로 알려져 있다. 이것은 칫솔이 닿기 어려운 치아와 치아 틈새에 남아있는 치석의 제거가 되지 않음을 나타내는 숫자이기도 하지만, 그만큼 칫솔만으로는 충분히 관리 할 수 없다는 것이다. 충치의 약 90%가 치아와 치아 사이에서 발생하는 것으로 알려져..
뇌를 속이는 "무의식 다이어트"

뇌를 속이는 "무의식 다이어트"

2017. 10. 2.

뇌를 속여 동기가 되는 "무의식 다이어트" 아시나요? 인간 행동의 90% 이상은 잠재 의식에 의해 지배되고 있다. 그래서 잠재 의식을 바꾸는 것이 다이어트 성공의 핵심이 될 것이다. 바로 뇌를 속여 동기가 되는 "무의식 다이어트"란..... - 뇌를 속여 동기가 되는 다이어트 뇌를 속여 동기를 부여하고 마르기 쉬운 몸이 된다는 "무의식 다이어트"를 지도하고 있는 사람은 도쿄 클리닉 원장 니시와키 슌지 의사이다. 니시와키 의사는, 인간 행동의 90% 이상은 잠재 의식에 의해 지배되고 있다고 한다. 그래서 잠재의식을 바꾸는 것이 다이어트 성공의 핵심이 된다고 한다. 잠재 의식은 마음 속 숨은 의식. 다이어트 하고 싶은데, 자꾸 먹어버리는 것은 다이어트 보다 먹고 싶어하기 때문이다. 뇌를 컨트롤하고 잠재 의식..
다이어트 하는 사람이 알아야 할 오징어 다이어트

다이어트 하는 사람이 알아야 할 오징어 다이어트

2017. 9. 30.

간식이 먹고 싶어졌을 때나 한밤중에 배가 고플 때, 뭘 먹어야 될까? 한 밤중에 먹는건 다이어트에 최대의 악재인데.... 이럴 때는 바로 "오징어"를 씹어라!"오징어 다이어트"라고 들어는 봤는가? 별로 알려져 있지 않지만, 오징어는 우수한 다이어트 식품. 오징어를 먹을 때 보통 찢어 먹게된다. 오징어를 찢으면 보통 약 2g. 한 조각 당 6.6kcal로 계산된다. 5조각 먹어도 33kcal정도....과자를 먹거나 다른 야식을 먹는 것보다 훨씬 낮은 칼로리 인 것이다. 오징어의 다이어트 효과는 저칼로리 뿐만 아니다. 오징어가 딱딱하기 때문에 잘 씹게 된다. 잘 씹게 되면 만복 중추가 자극되어 공복감이 잊혀진다. 또한 잘 씹는 것으로 타액이 분비되고 위액의 분비를촉진하게 되어 신진 대사가 높아진다. 이것은 ..
정크 푸드를 좋아하는 사람이 꼭 먹어야 할 것은?

정크 푸드를 좋아하는 사람이 꼭 먹어야 할 것은?

2017. 9. 30.

햄버거와 감자튀김 등의 간식을 좋아하는 사람들....약간의 희소식이라고 할까? 석류를 먹으면 이러한 유해한 식생활에 의한 악영향이 없던 일로 되는 것으로 나타났다. 헉!...정말? 만약 그렇게 된다면 마음껏 먹을 수 있겠는데.... 최근 그 효능에 주목 받고 있는 석류. 스페인 Catalan Institute for Cardiovascular Sciences가 실시한 연구에 의하면, 그 작은 알갱이 과일에는 폴리페놀이 많이 포함되어 있어 그것이 혈관을 넓혀 콜레스테롤에 의한 심근 경색이나 뇌졸중의 위험을 낮추어 준다고 한다. 실험에서는 인간과 심혈관 기능이 비슷한 돼지에게 지방이 충분한 음식을 먹이고 그 석류 성분을 포함한 보조 식품(폴리 페놀 200mg 상당)을 주었다. 그랬더니 이 보조 식품을 1일 ..
다이어트 실패 원인 1위는?

다이어트 실패 원인 1위는?

2017. 9. 30.

다이어트는 하고 있는데 이상하게 체중이 변화가 없다!... 그렇게 한탄하는 사람들...무엇을 먹었는지, 또는 무엇을 마셨는지를 반성하는 것이 좋을 것 같다. 다이어트에 달콤한 과자와 기름진 음식이 대체로 최대의 강적이라 생각되기 쉽지만, 사실 주류야말로 다이어트 실패의 원인 인 것으로 나타났다. View image | gettyimages.com 영국 버밍엄 대학의 헤더 맥키 교수는 80명의 남녀 다이어트에 도전 해달라고 하고 그동안 어떤 충동이 있게 되었는지 사소한 것이라도 모두 기록해 달라고 했다. 전자 수첩에 기록을 입력할 때, 그 때의 기분이나 유혹을 받았는지도 함께 적어 달라고 했다. 그 결과, 피험자는 일주일 중 평균 11회, 다이어트를 방해하는 어떤 충동을 느꼈으며, 그 중 절반은 유혹에굴복..