간식이 먹고 싶어졌을 때나 한밤중에 배가 고플 때, 뭘 먹어야 될까?
한 밤중에 먹는건 다이어트에 최대의 악재인데....
이럴 때는 바로 "오징어"를 씹어라!
"오징어 다이어트"라고 들어는 봤는가? 별로 알려져 있지 않지만, 오징어는 우수한 다이어트 식품.
오징어를 먹을 때 보통 찢어 먹게된다. 오징어를 찢으면 보통 약 2g. 한 조각 당 6.6kcal로 계산된다. 5조각 먹어도 33kcal정도....과자를 먹거나 다른 야식을 먹는 것보다 훨씬 낮은 칼로리 인 것이다.
오징어의 다이어트 효과는 저칼로리 뿐만 아니다. 오징어가 딱딱하기 때문에 잘 씹게 된다. 잘 씹게 되면 만복 중추가 자극되어 공복감이 잊혀진다. 또한 잘 씹는 것으로 타액이 분비되고 위액의 분비를
촉진하게 되어 신진 대사가 높아진다. 이것은 "식사 유발 열생산"이라는 에너지 소비가 촉진되는 것이다.
또한, 오징어에는 필수 아미노산을 균형 있게 포함한 동물성 단백질이 풍부하게 포함되어 있다. 단백질은 근육을 늘려 주기 때문에 다이어트 중에도 기초 대사를 유지해 주는 것이다.
오징어를 잘 씹는 것에 의한 미용 효과도 기대된다. 잘 씹어 먹으면 얼굴 근육을 단련할 수 있다. 작은 얼굴 효과와 탈 착용 등을 긴축시키는 효과도 기대할 수 있다.
그러나 식사를 오징어로 대체하는 것은 잘못...
어디까지나 오징어는 간식이나 도저히 배고파 힘들 때....그 때 먹어야 효과가 100%!
