코로나로 마음껏 몸을 움직일 기회를 가지지 못하고 스트레스를 느끼는 사람은 많을 것이다.
하지만, 헬스클럽 등에 갈 수 없을 때는, "음악"이 도움이 될지도 모르겠다.
뉴 사우스 웨일스 대학(UNSW : 호주)들의 새로운 연구에 의해, 음악을 듣거나 연주하거나 노래하는 것이, 정신 건강(정신 위생)에 플러스의 작용을 주는 것으로 나타났다.
그 효과는 운동 등으로 몸을 움직여서 느끼는 상쾌감과 거의 같았다고 한다.
■ 음악은 운동과 같은 정도의 "마음을 행복하게"하는
최근, 음악과 웰빙(건강, 행복)의 관련성을 지적하는 연구가 계속 증가하고 있는데, 예를 들어 합창단의 참가가 암 치료에서의 회복에 효과적인 것으로 나타나고 있다.
한편, "음악에 어느 정도의 정신위생 효과를 기대할 수 있는 것인가"에 대해서는, 별로 알려지지 않고 있다.
그래서 본 연구팀은, 음악이 "건강 관련 퀄리티 오브 라이프(HRQoL)"에 미치는 영향을 조사한, 26개의 선행 연구(총 779명을 대상으로 하고 있다)의 메타분석을 실시.
"HR QoL : 건강 상태를 원인으로 하는 "생활의 질(QoL)"에 초점을 맞춘 것.
이들 연구는 모두 HR QoL을 측정하는 척도로서 널리 평가되고 있는 "SF-36(Short Form 36 Health Survey)"및 그 단축판인 "SF-12"를 이용하고 있다.
※ SF-36: HR QoL을 측정하는 대략적인 포괄적 척도. "신체 기능", "마음의 건강", "전체적 행복감" 등 8가지 건강 개념을 평가하기 위한 36개 문항으로 구성됐다.
SF-12는, 거기로부터 12항목을 골라낸 단축판.
그것을 "비약품적, 의학적 개입(엑서사이즈 등의 운동)"의 건강 효과를 조사한 다른 연구와 비교 검토.
그 결과, 음악이 정신건강에 주는 효과는, 운동이나 감량 프로그램에 참가하는 사람들에게서 볼 수 있는 것과 거의 같은 레벨인 것이 판명되었고, 또한 그 중 8건의 연구의 서브셋은 통상적인 치료에 음악요법을 추가하는 것이 HR QoL 향상에 유용하다는 것을 실증하고 있었다.
이 성과로부터 팀은, 양호한 멘탈의 유지나 정신 질환으로부터의 회복을 위해서, 의사가 어떠한 음악 요법을 보다 적극적으로 사용할 것을 권장하고 있다.
그러면서도, "음악요법은 전체적으로 긍정적이긴 했지만, 그 효과는 개인 간에 불균형이 있었다"고 지적.
즉, 음악 요법이 모든 사람에게 효과적이라고 반드시 말할 수는 없는 것 같다고 하고, 그런데도 연구자는 "음악을 듣거나 노래하거나 하는 것은 매우 즐거운 활동이며, 운동만큼 힘들지 않게 될 것입니다"라고, 음악 요법의 다른 플러스면에 대해 언급하고 있다.
팀은 향후, "특정의 임상 및 공중 위생 시나리오로 사용하는데 최적인 음악 요법이나 방법, 그 효과를 분명히 해 나가고 싶다"라고 언급.
신체를 생각하며 움직이는 것은, 신체의 건강에 좋을 뿐만 아니라, 정신건강에도 좋은 재충전이 된다.
그러나 현재, "코로나 화로 헬스장에 가는 것이 걱정" 등, 도시에서는 생각대로 운동할 기회를 얻을 수 없는 사람도 많을 것이다.
하지만, 그럴 때는 집에서 음악을 듣는 것만으로도, 비슷한 기불을 느끼고 좋은 리프레시 효과를 얻을 수 있을지도 모른다.
