여름에 조심해야하는 것이 탈수 증상인데, 몸에 수분이 부족하면 현기증과 식욕 부진 등의 증상이 나타나고, 악화되면 열사병으로 연결된다.
수분 공급에 신경쓰고 있다고해도, 자신도 모르게 탈수로 되는것도 있다고한다. 빨리 예방하는 것이 중요하지만, 그럴 때 도움되는 간이적인 자기 진단이 있다고한다. 준비할 것은 자신의 손가락 뿐이다.
이것은 어떤 의사가 SNS에 공유 한 것으로, 쉽고 직관적으로 시도할 수 있어 사용자로부터 큰 호응을 얻고있다.
■ 탈수를 분별하는 쉽고 간단한 자가 진단법
TikTok에서 400만 명의 팔로워를 가진 카란 라지 의사가 공유 한 것은 누구나 쉽게 할 수있는 탈수를 구별하는 방법이다. 이 방법은, 의학적으로도 알려져있는 피부의 탄력을 확인하는 것이라고한다.
그 방법은 매우 간단하다.
"손가락의 두 번째 관절의 피부를 꽉 잡았다가 원래대로 돌아갈 때까지의 시간 경과를 본다"
단지 이것 뿐이다.
피부가 빨리 원래대로 돌아가지 않고, 잠시 머무른 상태이면 탈수 상태가있을 가능성이 있다고한다.
보통때 얼마나 빨리 원래대로 돌아가는지 자신의 상태를 미리 확인해놓는 것이 좋을 것이다.
"이것은 인정받은 기술입니다. 탈수가되면 피부의 탄력을 잃게되지만, 체내에 충분한 수분이있는 상태라면, 피부의 탄력이 증가하고 집었다고 놓은 직후에 되돌아가는 것입니다"
■ 탈수 증상과 대책
탈수는 체내의 체액이 부족한 상태. 체액은 몸의 60%를 차지, 수분과 미네랄(전해질), 단백질 등으로 구성되어 있으며, 생명 유지에 관련된 다양한 역할을하고, 체액의 20%를 손실하면 생명 유지가 어려워 사망에 이르게된다고한다.
가벼운 탈수는 평소보다 다량으로 땀이나고, 목이마르고, 현기증, 메스꺼움, 답답함, 식욕감퇴, 소변량 감소 등의 증상이 나타난다.
중간정도의 탈수는 피부의 홍조화, 손발의 떨림, 호흡 곤란, 정신 착란 등의 증상이 더해지고, 중증이되면, 근육 경련, 실신, 신부전, 청력 손실, 피부 감각 마비 등을 볼 수있다.
손가락의 관절을 집어 체크하면서, 다음 체크 항목을 참조하여, 해당 수가 많은 것 같다면 경구 보충 수액을 바로 섭취하도록하자.
. 평소보다 땀이많이 난다.
. 목이 마르다.
. 멍하게 있다
. 체온이 오른다
. 식욕이 없다
. 입술이 바삭 바삭한다
. 나른하다
