남부 유럽에는, 점심 식사 후 낮잠을 자는 "낮잠" 문화가 있는데, 이것이 건강 효과가 있다고 한다.
낮잠은 약물과 동일하게 고혈압에 효과적임을 그리스 연구자들에 의해 밝혀졌다.
낮에 1시간 정도 낮잠을 자면 평균 5포인트나 혈압이 떨어진다고 한다. 이것은 고혈압의 약물과 식사시 저염식에 필적하는 효과가 있다고.
- 낮잠을 자는 사람은 혈압이 5포인트나 낮은
그리스 연구팀은, 수축기 혈압이 평균 130mm/Hg의 피험자 212명을 대상으로 설문 조사를 실시했다. 수축기 혈압이 140mm/Hg에서부터 가벼운 고혈압이므로, 피험자는 고혈압과 정상의 경계에 있는 사람들이다.
그 결과, 낮잠을 자고있는 사람은, 혈압이 평균 5mm/Hg 낮은 것으로 나타났다.
조사를 실시한 마노리스 칼리 스트라토스 씨에 따르면, 낮잠은 다른 생활 습관의 변화만큼 혈압을 낮추는 효과가 있다고 한다.
예를 들어, 염분과 알코올 섭취를 줄인 경우의 혈압에 대한 효과는, 3~5mm/Hg이다. 또한 고혈압 약을 복용하는 경우 일반적으로 5~7mm/Hg이다.
참고로 혈압이 2mm/Hg 떨어지는 것만으로도 심장 마비 등 심장 혈관 질환의 위험이 최대 10% 감소한다. 이것만으로도 낮잠이 얼마나 중요한 것인지 잘 알것이다.
- 낮잠이 허용되는 사람이라면 손쉽게 무료의 고혈압 대책
고혈압은 자각 증상은 좀처럼 나타나지 않지만, 방치하면 심장 질환이나 뇌졸중 같은 질병의 위험을 높여 버린다.
그런 위험한 증상인데, 일반적인 고혈압 대책은 식사의 염분을 줄이고 운동을 하는 등, 상당히 노력이 수반되어야 한다.
한편, 낮잠을 잘 수 있는 시간만 있으면 간편하게 할 수있는....무엇보다 공짜인 것이다.
낮부터 몇시간 동안 잠을 잘 수는 없지만, 잠시라면 부끄러워하지 말고 낮잠을 자면 좋을 것이라고 칼리 스트라토스 씨는 추천하고 있다.
하지만 우리라나를 이런 낮잠 자는 시간을 허용하는 회사는 그리 많지 않기 때문에, 어려울지도 모른다. 어쨌든 낮잠은 좋은 것이니 잘 수 있는 사람은 꼭 자도록 하자.
이 연구 결과는, 미국 심장병 학회의 학회에서 발표되었다.
