사람은, 걱정이나 궁금증이 있을 때 "마음이 불안", "두근거리고 불안" 등 불안과 긴장을 느낀다. 이것은 누구에게나 생기는 감정이다.
원인이 없어지면 자연스럽게 사라져가는 것이지만, 아무런 원인없이 일상적으로 불안과 긴장이 따라 다니며 분리되지 않은 경우는 병적 인 증상일지도 모른다.
만약, 부정적 인 생각이 머리에서 떠나지 않고, 마음이 불안, 근육 긴장 등의 증상이 계속되는 것 같으면 "고기능 불안 장애(High Functioning Anxiety)"의 가능성도 높다.
여기에서는, 자신이 고기능 불안 장애의 징후가 있는지를 판단하기 위한 9가지 팁을 살펴보자.
- 고기능 불안 장애는?
지금 현대는 기술은 진보했고, 옛날에 비하면 훨씬 안전하다. 세계는 긴밀하게 연결되어 있지만, 그런 시대이기 때문에 매일 매일 바쁘고 일상에 쫓겨 스트레스가 증가하고 있는 것으로 알려져있다.
자신의 마음을 느끼고 깊이 음미할 여유가 있는 사람은 적어지고 있다는 것.
"고기능 불안 장애"라고 부르는 마음의 병을 가진 사람은 주위를 둘러보면 많이 볼 수있다.
그런 사람들은, 보기에는 냉정하고, 제대로 생활하고 있는 것으로 보인다. 일도 제대로 소화하고, 보람도 있을지도 모른다. 하지만 그 마음은 평소부터 불안에 시달리고 있으며, 긴장이 완화된 것은 아니다.
고기능 불안 장애를 가진 사람의 머릿속에는 "나자신은 제대로 하지 못하고있다", "모두의 기대에 부응하지 못하고 있다" 등 자기 부정적인 사상에 휘둘려있다.
다음의 리스트는 고기능 불안 장애를 판별하는데 힌트가 될 것이다.
1. 항상 바쁜
바쁨은, 자신에게 안심하고 있지 못하다는 것을 나타내는 사인이다. 항상 시간과 일에 쫓기는 것과같은 상태이므로, 그 자체가 불안을 일으킨다.
2. NO라고 말할 수없는 천사표
불안을 안고있는 사람은 뭔가에 대해 죄책감을 느끼고있는 경우가 많다. 인생의 드라마를 즐길 여유가 없기 때문에, 다른 사람의 감정을 거스르는 일은 피하려고한다. 그리고 자신의 사정을 무시하고, 심지어 남의 눈치를 심하게 본다는 것.
3. 완벽
불안을 안고있는 사람은 특별한 이유도 없는데 두려워하고 있다. 모든 일이 잘 진행되고 있는지 궁금해한다. 모든 것이 의심스럽다는 생각, 전부 완벽하게 하지않으면 기불이 풀리지 않는다. 불안에 대한 완벽주의에 빠져 버린다.
4. 뭔가에 의존하고있다
일상의 불안으로부터 탈출하는 순간에도, 현실에서 도피 할 수있는 것에 의존하는 경향이 있다. 그것은 TV와 영화일지도 모른다. 또는 SNS, 게임, 술일지도 모른다. 의존하는 대상은 다양하다.
5. 실은 교제가 싫어
불안이라는 것은, 무서워하고있는 것은 아니지만, 쉴 수있는 상태도 아니다. 위험이 다가오고있는 것은 아닐까하는 막연한 감각을 항상 안고있다. 이 때문에, 불안을 안고있는 사람은 전화나 메일을 수신하는게 싫고, 사람 만나는 것도 그다지 좋아하지 않는다.
6. 지나치게 생각
고기능 불안 장애가 있는 사람은, 성공 할 수도 있다. 그러나 뭐든지 지나치게 생각을 많이한다. 사소한 일의 모든 상황과 가능성에 상상을 하고, 안심한 상황은 있을 수 없다.
7. 흠을 들추어 냄
불안과 함께 사는 사람은, 틈만 나면 흠을 찾기를 시도한다. 그것은 자신의 일에도, 타인의 일도 심지어 사소한 것의 조그마한 어긋남도 신경이 쓰여 버린다.
8. 고립
불안을 안고있는 사람은, 혼자서 이것에 대처하지 않으면 안된다. 자신과 마주하는 마음의 가장 깊은 감정에 대응해야 한다. 하지만 고기능 불안 장애가 있는 사람은, 혼자 시간을 보낼 수 있어도, 자신의 불안과 마주하려하지 않는다. 무서워 할 가능성도 있다.
9. 새우등이 될 가능성
억압 된 감정은 육체에도 영향을 미친다. 특히 눈에 띄는 것은 자세에 미치는 영향이다. 불안이있는 사람은 자신은 약하고, 분쟁은 절대적으로 관련되고 싶지 않다는 분위기를 내고, 허리를 동그랗게 마는 자세는 취하는 경향이있다.
처음에 말했듯이 약간의 불안은 누구나 가지고 있다.
초면의 사람과 만날때나, 시험 전, 사람들 앞에서 발표를 할 때와 같이 걱정과 불안의 원인이 명확하다면, 긴장하거나 불안해하는 것은 정상적인 반응이다.
하지만 불안의 원인이 제거 되었음에도 불구하고, 항상 어떤 불안이 머리에서 떠나지 않고, 마음이 불안, 두근 두근할 경우에는 고기능 불안 장애 일 가능성이 있을지도 모른다. 위 리스트는 조기에 그것을 발견하기 위한 것이며, 그러한 증상이 계속되는 것 같으면 얼른 병원에서 진찰을 받도록 하자.
