우리들의 일상적인 습관과 인지 기능과의 관련성에 대해 최근, 몇 가지 흥미로운 연구 결과가 발표되었다. 장기간의 생활 습관은 뇌의 힘을 크게 감소시키거나 증가 할 가능성이 있다고 한다.
인지 기능을 저하시킬 수있는 모든 행동을 바꿀 수는 없을 것이다. 하지만, 다음과 같은 습관과 그로 인해 가져올 수 있는 상태에 대해서는, 바꾸기 위해 노력을 할 수있다.
■ 탈수 상태
올해 7월에 발표 된 연구 결과에 따르면, 극히 가벼운 탈수 상태에서도 인지 기능에 영향을 미치는 것으로 전망되고있다. 주의력을 필요로하는 작업에 있어서는 탈수 상태가되기 시작한 초기에 실수가 나오기 시작. 또한 상태가 진행되면 잘못된 답변 등을하는 빈도는 더욱 증가한다.
체내의 수분이 2% 손실되면 계산, 논리 능력에 영향을 나오기시작하는 것으로 알려져있다.
■ 넥타이 착용
7월에 발표 된 다른 연구 결과에 따르면, 넥타이 착용으로 뇌에 혈류가 약 7% 감소할 가능성이 있다고 한다.
연구팀은 조사에 참여한 남성을 두 그룹으로 나눠 한쪽에만 넥타이를 착용 해달라고 했다. 그 후, 뇌에 혈액 흐름을 MRI(자기 공명 영상법)으로 측정 한 결과, 넥타이의 매듭이 강한 남성일수록 뇌에 혈액 흐름이 크게 감소했다.
■ 설탕의 섭취
설탕이 신경계 및 인지 기능의 건강에 악영향을 미치는 것은 이미 보고되어 있는 것이다. (설탕으로 인해 혼수 상태가 될 수 있다는 것은 꽤 널리 알려져있다)
몇 년 전에 발표 된 연구 결과에서는, 쥐에게 물이 아니라 설탕 물을 준 결과, 기억력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 확인되었다.(흥미롭게도 설탕 이외에 오메가 3를 주었는데, 그러한 영향을 볼 수 없게되었다)
올해 발표 된 다른 연구 결과에서는, 포도당 또는 자당 중 하나를 섭취 한 사람들은 과당 또는 위약을 섭취 한 사람들보다 인지 기능 검사 결과가 나빴다한다. 설탕은 알츠하이머와 관련성이 나타나고 있다는 점에서 놀라운 결과가 아닐것이다.
■ 교실에서의 스마트폰 사용
미국 럿거스 대학교의 연구팀은, 동 대학에서 인지 심리학을 전공하는 학생 118명을 대상으로, 교실에서 휴대 전화와 태블릿, 노트북의 사용을 인정한 경우와 그렇지 않은 경우의 성적 차이를 1학기에 걸쳐 조사했다.
기말 시점에서의 성적은, 이러한 기기의 사용을 금지 한 학생들의 것이 5% 높아졌다. 사용인 인정되고 있던 학생들은 산만하게 기억이 방해되었다고 볼 수있다. 이러한 관련성을 나타낸 최초의 연구 결과이긴 하지만 비슷한 영향은 직장이나 가정에서도 나오는 것으로 생각된다.
■ 만성 스트레스
만성 스트레스가 정신적 능력에도 악영향을 미치는 것은 이미 잘 알려져있다. 이것은 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔과 항 염증 작용에 의한 것으로 생각된다.
스트레스는 기억 형성에서 결정 시각과 손의 조화, 뇌 부피 등에도 영향을 미칠 것으로 알려져있다. 스트레스의 영향을 줄이기 위해, 우리는 명상이나 요가 등의 치료를 통해 자신을 관리 할 필요가있다.
■ 사회적 관계의 부족
사회적 연결의 부족과 그로 인한 외로움은 심신의 건강에 심각한 영향을 미친다. 이것은 이미 여러 연구 결과에 의해 지적되고 있다. 특히 고령자에 미치는 영향은 크다고 한다.
몇 년 전에 발표 된 연구 결과에서는, 사회적 고립은 미래의 인지 기능 저하에 의해 큰 위험이 될 수있다는 견해가 제시되었다. 이유는 완전히 밝혀지지 않았지만, 사회적 교류에 의한 스트레스 감소 효과와 지적, 정서적 인 자극이 감소하는 것과 관련이 있다고 보고되고 있다.
■ 수면 부족
지난해 발표 된 뇌 세포와 인지 기능을 실시간으로 관찰 한 연구 결과에서는 야간의 수면이 부족하면 인지 적 작업의 뇌 세포의 반응이 느리고 실수도 늘어날 것으로 확인되었다.
과거 연구에서도 이미 장기간 수면 부족이 인지 기능과 기억 형성 능력에 영향을 미치는 것으로 지적되고 있다.
