소셜 미디어 공유 서비스 "Buffer"의 공동 설립자 Joel Gascoigne씨는 아침 일과를 매우 중요하게 생각하고 있다. 실제로 Joel씨는 아침 일과를 "가장 중요한 습관"이라고 부르고 있다.
Joel씨가 "일찍 일어나는 습관을 붙이기 위하여 하면 좋은" 두가지 포인트를 제시한 것이 있는데.. 모두들 일찍 일어나서 하루를 시작한다는게 좋은 줄은 알고있지만, 그게 쉬운일이~~ㅠ.ㅠ
어떻게 하면 습관화 시킬수 있는지 알아보자.
■ 그런데, 왜 일찍 일어나야 하는가?
아침 습관에 있어 중요한 두가지를 말하기 전에 "왜 일찍 일어나면 좋은 것인지.."에 대한 생각을 알아야한다.
첫째, 성공하는 사람은 일찍 일어나는 사람이 많다는 것이다. 실제로 매일 아침 6시에 일어나는 습관이 있는 사람은 인생에 있어서 주로 뭔가를 이루고 있다. 우리가 잘 아는 유명 CEO들은 아침에 꽤 일찍 일어나는 사람(4시 반)이 많다.
또한 일찍 일어남으로써 "그날을 스스로 만들고 있다"라는 기분이 든다. 아침이 되면 침대에서 일어나, 그리고 언제나 처럼 메일을 확인하는 것과 스스로 솔선해서 일찍 일어나서 누구에게도 방해 받지 않는 조용한 시간에 중요한 일을 하는 것이 모두가 자신의 삶을 통제하고 있다고 느낄 수 있을까?
분명히 후자가 훨씬 좋은 것이다.
■ 밤의 습관을 만든다
매일 아침 일찍 일어나는 습관을 몸에 익히기 위해 중요한 것은 수면이 7시간 미만인 날이 계속되면 조만간 지쳐 버리는 것이다.
이에 대비하는 가장 좋은 방법은 자신에게 필요한 수면 시간을 파악하고 자신에게 필요한 수면 시간이 잡히는시간에 잠(보통 7.5시간). 빨리 자려고 결정한 후 하루 일과의 피로를 풀고 침대에 들어갈 때 머리에 완전히 일을 말끔히 지우기 위해 30분의 휴식 시간(산책 등)을 가지는게 좋다.
어느 정도 계속해서 일찍 일어나게 하기 위해서는 아침 습관처럼 밤의 습관도 간직 하게 될 것이다.
■ 주말도 일찍 일어나도록...
또 하나의 중요 포인트는 장기간 계속해서 일찍 일어나야 한다면, 평일만큼 주말도 의식하는 것이 좋다. 가끔 늦잠을 잘 수도 있고, 주말에 마음껏 쉬는것도 중요하다는건 알고있다. 하지만 주말에 일어나는 시간이 늦게되어 버리면 평일 일찍 일어나는 것에도 영향이 가지 않을 수 없다. 주말에도 일찍 일어나도록 의식하면 일찍 일어나는 습관이 오랫동안 계속하게 될 것이다.
평일에 일찍 일어나려고 마음 먹었다면 주말에도 똑같이 일어나도록 하는것이 좋다. 즉, 금요일과 토요일 밤에도 일찍 자는 것이...ㅎㅎ
흔히 있는 일이...월요일에 조금 늦게 일어나게 되면, 화요일도 그렇게 되어 버리기 쉽다. 수요일에는 일찍 일어나는 습관이 돌아온다고 해도, 정기적으로 일찍 일어나서 계속하고 있던 때, 흘렀던 마법같은 상태를 느낄 수 없을 것이다. 주말의 의식이 평일과 유사하게 일찍 일어나지 않으면, 주말마다 약간의 시차와 같은 상태가 생기기 쉽다. 주말에도 평일과 같은 시간에 일어나 있으면 몸이 느슨하지 않기 때문에 계속해서 일찍 일어나는 습관을 붙일 수가 있다.
