SEARCH : Health(53)

CATEGORY : Health(53)

TAGS : Health(53)

ARCHIVE : Health(53)

하루 2000~4000걸음도 사망위험을 줄일 수 있다

하루 2000~4000걸음도 사망위험을 줄일 수 있다

2023. 8. 10.

신체활동량과 사망률 등과의 관련을 본 역학적 연구 결과에서는, "하루 1만보"의 걸음수가 이상적이라고 나와 있지만, 그렇게 걸을 수 없어....라고 운동을 시작할 결의가 꺾이거나 작심삼일로 끝나 버린 적이 있는 사람도 많을 것이다. 걸음 수와 사망 위험의 관계를 조사한 여러 조사 결과를 정리한 새로운 연구를 통해, 이상적인 걸음 수에 도달하지 않아도 걷는 길이에 따른 건강상의 이점을 얻을 수 있음을 알게 되었다었다는 것. 폴란드 우치 의과대학 순환기과 교수인 마체이 바나흐 등 연구팀은, 2023년 7월 10일 사독 의학잡지 "European Journal of Preventive Cardiology"에 실린 이번 연구 중, 걸음 수와 사망 위험에 대해 조사한 세계 각국의 17건의 조사 결과를 메타분석. ..
매실은 고혈압을 예방하는 효과가 인정

매실은 고혈압을 예방하는 효과가 인정

2023. 6. 19.

우리에게는 친숙한 매실에는 고혈압을 예방하는 효과가 있다고 하는데, 템플대의 연구자가 쥐를 이용해 실험을 실시한 결과, 매실 엑기스를 주면 고혈압에 의한 동맥 비대화나 염증 같은 증상이 예방되는 것으로 나타났다고 한다. 그 연구에 따르면, 매실 추출물은 세포의 에너지 스위치가 바뀌는 것을 막고, 고혈압으로 딱딱해지지 않도록 혈관을 지켜준다고 한다. ■ 고혈압에 관여하는 펩타이드 호르몬 고혈압은, 혈관을 두껍고 단단하게 만들어, 심장에 부담을 주거나, 뇌막힘이나 출혈을 일으키는 요주의 증상이다. 염분 섭취와 비만, 음주, 운동 부족이 고혈압에 나쁜 것으로 알려져 있지만, 더 자세히 살펴보면 고혈압의 근원이라고 할 수 있는 게 있다. 그것이 "안지오텐신 II"라는 체내 펩타이드 호르몬으로, 이것은 체내 혈압..
맹장염의 이미지가 뿌리깊은 "맹장(충수)"의 알려지지 않은 기능

맹장염의 이미지가 뿌리깊은 "맹장(충수)"의 알려지지 않은 기능

2023. 6. 5.

충수(맹장)는 대장 끝에 위치한 장기로, 예전에는 불필요하다고 여겨졌기 때문에, 급성 맹장염을 예방하기 위해 개복수술을 하는 김에 건강한 충수(맹장)도 절제해 버리기도 했다고 한다. 그런 맹장에 관한 알려지지 않은 기능을 알아보자. 2014년 미국 국립위생연구소의 보고에 따르면, 미국인 20명 중 1명이 급성 맹장염이나 심한 염증을 겪고 있다고 하고, 또한 10만 명 중 1명꼴로 맹장을 갖지 않은 사람이 태어나는 것으로 보고되고 있으며, 맹장은 많은 사람들에게 "맹장염을 일으킬 만큼 쓸모없는 장기"로 인식되고 있다. 그러나, 듀크대 의대 윌리엄 파커 준교수는, 2007년에 맹장이 "장내 세균 저장고"로 이용되고 있다는 것을 발견. 장내에서는, 유산균이나 대장균 등의 세균이 마이크로바이옴을 형성하고 있는데..
시금치나 청경채에 들어있는 "질산염"이 근력을 끌어올린다?

시금치나 청경채에 들어있는 "질산염"이 근력을 끌어올린다?

2023. 3. 19.

시금치나 청경채 등 엽물 채소에 풍부하게 들어 있는 질산염이라는 화학물질에, 근육에 작용해 근력을 부스트하는 작용이 있다는 연구 결과가 보고됐다. 질산염은 엽물 채소에 많이 함유된 영양소로, 1개의 질소 원자와 3개의 산소 원자로 구성되어 있는데, 이전부터 식사로 섭취한 질산염이 근력을 부스트할 수 있다는 것은 시사했지만, 실제로 어떤 메커니즘으로 질산염이 작용하는지는 모르는 점이 많이 남아 있었다. 그래서 영국 엑세터대학교와 미국 국립위생연구소 연구팀은, 10명의 건강한 피험자를 모집하여, 섭취한 질산염이 침과 혈액, 소변, 근육에 어떻게 분포하는지 알아보는 실험을 진행. 실험에서는 모은 피험자에 대해, 안정 동위원소(트레이서)로 표시한 질산염이 들어간 음료나, 위약으로 같은 양의 염화칼륨을 포함한 음..
편두통을 가진 사람의 뇌에는 어떤 일이 벌어지고 있나?

편두통을 가진 사람의 뇌에는 어떤 일이 벌어지고 있나?

2022. 11. 24.

욱신욱신 심한 두통이 계속되는 편두통은 메스꺼움과 탈진감, 어지러움과 같은 증상을 동반하고, 세계 인구의 14%가 편두통을 가지고 있다는 연구 결과도 있어 많은 사람들이 원인이나 효과적인 대책의 발견을 고대하고 있다. 제108회 북미방사선학회에서 발표된 연구에서는, 고해상도 MRI를 이용한 분석을 통해 편두통을 가진 사람의 뇌에서 특수한 변화가 일어나고 있음을 밝혀냈다고 보고되었다고 하는데..... 남캘리포니아대 케크의학교 연구자인 윌슨 슈씨 등 연구팀은, 대뇌피질 아래 반란원 중심으로 불리는 영역에서의 Perivascular space(혈관 주위강)에 주목했고, 혈관 주위강이란 혈관과 조직 사이에 생기는 혈액 성분과 수액 등으로 채워진 공간을 말하며, 유체를 배출하는 역할을 한다고도 하지만, 그 기능은..
"잠이 안온다", "짜증난다"....신체부진과 혈당의 관계

"잠이 안온다", "짜증난다"....신체부진과 혈당의 관계

2022. 11. 6.

집중력이 떨어진다, 잠이 오지 않는다, 갑자기 짜증이 난다, 머리가 멍해진다라고 하는 증상은 저혈당 탓일지도 모르고, 신체 부진과 혈당의 관계는 의외로 알려져 있지않다. 매년 11월 14일은 "세계 당뇨병 데이"..... 여기서는 그 당뇨병과도 관련된 "혈당"에 대해 이야기 해보자. 3명 중 1명은 당뇨병이라고 불리는 시대로, 최근에는 당뇨병이 원인이 되어 일어나는 것이 아닌가 하는 질환도 많아지고 있다. 예를 들어 치매(알츠하이머 치매)는 3형 당뇨병으로 표현돼, 당뇨가 한 원인이 아닐까 생각되어지고, 또 암 질환 중에는 당뇨가 원인이라고 하는 것도 있고, 4형 당뇨병이라고 표현하는 의사도 있다. 그런 국민병이라고 불리는 당뇨병 환자가, 매일 체크하는 것이 "혈당". 인슐린이나 당뇨병약의 적절한 투여를..
아침은 넉넉하게, 저녁은 간단하게....감량 효과는?

아침은 넉넉하게, 저녁은 간단하게....감량 효과는?

2022. 9. 16.

다이어트를 성공시키기 위해서는, 운동 외에 식사쪽에 신경을 쓸 필요가 있다. 그 중, 옛날부터 흔히 말하는 것이, "아침 식사를 많이하고, 저녁은 적게 먹으면 좋다"라는 말인데, 우리 몸은 체내 시계가 있듯이 대사 리듬도 하루종일 변화하고 있다. 따라서 "적절한 시간대에 적절한 양의 식사를 함으로써 체중을 효율적으로 줄일 수 있다"는 지적을 받아 왔는데, 실제로 2013년 연구에서는 하루의 이른 시간에 많은 칼로리를 섭취하고, 밤에는 섭취 칼로리를 줄임으로써 체중을 줄일 수 있을 것으로 시사되고 있다. 그러나 최근, 영국 애버딘대(University of Aberdeen), 샐리대(University of Surrey)의 새로운 연구에서, 아침과 저녁의 상대적인 양의 차이는 대사나 체중 감소에는 영향을 ..
맥주와 장내 세균과의 관계

맥주와 장내 세균과의 관계

2022. 6. 25.

장내 세균의 다양성은 장을 건강하게하고, 심신의 건강에도 연결되어 있는데, 장내 세균은 통틀어 "장내 세균총"이라 불리며, 세균이 종류마다 장벽에 붙어있는 모습이 마치 꽃이 품종마다 심어진 꽃밭같다 하여 "장내플로라"라고도 부르는데, 이 장내 플로라의 다양성 개선에 맥주가 도움이 될 가능성을 지적하는 연구가 발표되고 있다. 연구는 포르투갈 누에바 데 리스본 대학과 제르마노 드 수자 임상검사의학센터, 농업식품 기술지원센터 연구자가 수행한 것으로, 논문지 Journal of Agricultural and Food Chemistry에 게재되었다. 연구팀은 피험자인 남성에게 알코올 도수 0%의 무알코올 맥주 및 알코올 도수 5.2%의 라거 맥주를 매일 330ml, 4주에 걸쳐 마시게 하고 실험 시작 전과 4주 ..
유제품 섭취량이 많은 사람은 암에 걸리기 쉽다?

유제품 섭취량이 많은 사람은 암에 걸리기 쉽다?

2022. 5. 29.

우유와 치즈 등 유제품은 양질의 단백질과 칼슘이 풍부한 음식이지만, 유제품과 건강에 관한 조사와 연구의 대부분은 유당이 분해되지 않는 유당불내증이 있는 사람이 거의 없는 구미에서 실시된 것이므로, 우리의 입장에서는 사정이 다를 수 있다. 우리와 마찬가지로 유당불내증 환자가 많은 중국에서 실시된 대규모 장기적인 조사를 통해, 유제품 섭취량과 암 위험 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났다. 유제품과 암에 관한 연구는 여러 개 시행되고 있지만, 유제품을 먹으면 대장암 위험이 떨어진다는 연구결과가 있는 한편, 전립선암 위험이 상승할 가능성도 나타나는 등 일관된 증거는 얻지 못하고 있다. 또한 서유럽에 비해, 유제품 소비량이 적고, 또 유당을 적절히 소화하지 못하는 사람이 많은 지역의 유제품과 건강과의 연관성은..
운동을 계속하다 그만두면 육체는 얼마나 빨리 쇠약해지는가?

운동을 계속하다 그만두면 육체는 얼마나 빨리 쇠약해지는가?

2022. 5. 4.

"운동은 건강에 좋다"라는 것은 이제 상식이고 운동을 권장하는 TV 프로그램과 카피가 세상에 넘쳐나지만, 운동을 계속하기는 어렵다. 한번 시작한 운동을 "그만둔 경우" 신체에 생기는 변화는 어떤 것들이 있는지....알아보자. 전문가들은 조금이라도 트레이닝을 쉬면 몸을 단련하는 속도보다 훨씬 몸이 쇠퇴해진다는 사실. 이 사실을 이해하기 위해 중요하다고 꼽히고 있는 것이 인간의 육체는 심폐기능이나 근력 등의 능력을 불문하고 "익숙한 부하"를 넘어 성장한다는 점이다. 인간의 육체는 어느 때보다 부하가 걸리면 적응능력이 작용해 내성을 획득하고 더 높은 수준에 도달한다고 한다. 건강해지기 위해 필요한 시간은 운동강도, 나이, 노력량, 환경 등의 여러 요인에 따라 달라지지만, 단 6번의 인터벌트레이닝으로도 유산소 ..